RomaniaCumTeDorim.MyForum.ro

florin · Administrator Data inscrierii: 05/Sep/2007 Mesaje: 114

Există mai multe metode pentru a ne ameliora concentrarea, cum ar fi meditația sau yoga. Dar nu uita că ceea ce mâncăm afectează, de întocmai și funcția creierului nostru. Efectuarea alegerilor corecte în alimentație poate ajuta, de fapt, la îmbunătățirea concentrării și mărirea gradului de vigilență. Iată câteva alimente care ne susține la ridicarea nivelurilor de concentrare:

1. Cafeaua

Cofeina conținută în cafea este recunoscută în creșterea vigilenței și concentrării. Milioane de oameni din întreaga lume se bucură de o ceașcă de cafea în fiecare dimineață, pentru că ei cred că îi trezește și îi contribuie să rămână focusați la locul de muncă. Cu toate acestea, prea multă cafea poate augmentează riscul de boli de inimă, astfel limitează-ți consumul de cafea la trei cești pe zi sau mai puțin.

2. Peștele

Tonul, somonul, heringul sau macroul sunt surse excelente de acizi grași omega-3, care ajută în mod direct activitatea creierului și promovează funcționarea corectă a acestuia. Consumul de alimente bogate în omega-3, a fost asociat cu un risc mai mic de demență și de accidente vasculare cerebrale. Se propune consumul a două porții de pește în fiecare săptămână pentru a menține creierul sănătos și activ.

3. Uleiul de măsline

Uleiul de măsline este, de asemenea, bogat în acizi grași omega-3, care sprijină la ameliorarea concentrării și sprijinirea sistemului cerebral în mai multe moduri.

4. Fulgii de ovăz

Fulgii de ovăz constituie o mare sursă de carbohidrați sănătoși. Aceasta ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, care va menține o concentrare ridicată, în timp ce vitalitatea rapidă te va ajuta să obții o minte mai limpede.

5. Spanacul

Spanacul este bogat în antioxidanți și minerale și este una dintre cele mai bogate plante în fier, care ajută la îmbunătățirea concentrării și reducerea riscului de deteriorare legat de vârstă și boala Alzheimer. Cercetătorii au descoperit că hrănirea animalelor de laborator cu o dietă bogată în spanac a crescut în mod semnificativ valoarea lor de învățare și abilitățile motorii.

Sursa :http://www.fitness-nutritie.ro/5-alimente-care-iti-imbunatatesc-concentrarea/